|
Пиво и лишний вес
|
|
Alexpnz  | Дата: Чт, 2018-05-31, 23:41 | Сообщение 1 |
Глава гильдии пивоваров
Группа: Модераторы
Сообщений: 3975
| поскольку излишний вес и живот "яблоком"(даже без наличия "лишнего" веса) - вечная проблема мужчин, пытающих выпячивать грудь и втянуть брюшко на пляже, увидев привлекательную особь противоположного пола, решил открыть данную тему.
тем более - в "новичкам.." нафлудили. прошу модеров весь флуд перенести сюда.
предыстория - практически всю юность-молодость чем-то занимался и при росте 184 см весил 70-72 кг. и так и думал, что столько вешу))), пока в аквапарке перед какой-то горкой нужно было взвеситься. и тут я с удивлением узнал, что в свои 50 я вешу 100 кг(((((
через месяц предпринял решительные шаги по сбросу веса. метался из стороны в сторону(и всё это время 3-4 раза в неделю ходил в зал и в бассейн). и только после того как перелопатил литературу, пообщался с родственником-доктором, переосмыслил все процессы - процесс сброса веса пошел. результат - за 5 месяцев сбросил 15 кг(мог и бы и быстрее, НО - не есть гуд для организма, да и от пива я всё это время не отказывался). с тех пор прошло 4 года(озадачился в январе 2014) - сейчас вес 85(иногда расслабляюсь и улетаю до 87-ти, но в течение недели эти 2 кг легко убираю).
предлагаю в этой теме делиться своими знаниями и опытом, а также проблемами.
опять-таки из опыта - одному тяжело себя мотивировать, вместе и с поддержкой -намного легче.
МУЖИКИ - ВМЕСТЕ МЕНЯЕМ ЖИР НА МЫШЦЫ И ТЕСТОСТЕРОН!!!
У меня нет рыбного склада. Но у меня есть склад с бесплатными удочками.
Сообщение отредактировал Alexpnz - Пт, 2018-06-01, 11:48
|
Статус: Offline |
|
|
ACB  | Дата: Пт, 2018-06-01, 02:13 | Сообщение 2 |
Опытный пивовар
Группа: V.I.P.
Откуда: Смоленск
Сообщений: 290
| При росте 180 см вес 106. Держу год. Когда озадачился, что из-под поло торчит живот был 115 кг. За 2,5 месяца скинул до 103 кг. Просто меньше надо жрать. Сидел на диете. Ел по 300 гр 3 раза в день и 2 перекуса. По 100 гр. Откаплся только от майонеза, но в праздники в салат конечно добавляем. Летом худеть проще. Для начало надо сесть на диету без физ нагрузок. Нагрузки можно через месяц
Так же были разгрузочные дни. Ел что хотел на чаще раза в неделю. А главное во всем этом контроль веса и желание.Добавлено (01-06-2018, 02:13)
---------------------------------------------
А кому кажется что 300 гр еды мало взвесте и посмотрите сколько это.
На вкус и цвет все фломастеры разные.
|
Статус: Offline |
|
|
| exorzist | Дата: Пт, 2018-06-01, 10:21 | Сообщение 3 |
Главный пивовар
Группа: V.I.P.
Откуда: Пермь
Сообщений: 284
| Для этого люди придумали алкобайкинг, совмещать велосипед и вкусный домашний пивчик
We will meet, where the beer never ends
|
Статус: Offline |
|
|
| Alexpnz | Дата: Пт, 2018-06-01, 11:52 | Сообщение 4 |
Глава гильдии пивоваров
Группа: Модераторы
Сообщений: 3975
| Цитата ACB (  ) Просто меньше надо жрать. Сидел на диете. Ел по 300 гр 3 раза в день и 2 перекуса. 
Добавлено (01-06-2018, 11:52)
---------------------------------------------
Цитата ACB ( ) А главное во всем этом контроль веса и желание.
диета - вот главное средство для снижения уровня абдоминального(подкожного жира). никакие физ.упражнения не заменят диету.
для понимания
-1 час занятий кардио в зоне 70-80% от МЧП(максимальная частота пульса) - прим. 500 ккал,
что прим. равно
-100 г фисташек или арахиса
-100 г масла
-100 г сырокопчёнки.
цифры пишу по памяти (много времени прошло с тех пор, когда я этим серьёзно заморачивался, кстати подкорректировал первый пост, т.к. на год ошибся -время летит незаметно)
У меня нет рыбного склада. Но у меня есть склад с бесплатными удочками.
Сообщение отредактировал Alexpnz - Пт, 2018-06-01, 11:53
|
Статус: Offline |
|
|
| Кутузоф | Дата: Пт, 2018-06-01, 12:38 | Сообщение 5 |
Эксперт пивоварения
Группа: V.I.P.
Откуда: Владимир
Сообщений: 1379
| Китайцы придерживаются мнения, что ты должен находиться в том весе (и состоянии), в котором ты себя комфортно чувствуешь. Приехал в 2015 году в Крым. Там шведский стол, море и весы при входе в корпус. Плавание, углеводов по минимуму, дочка по горам постоянно на мне ездит, - в общем с 90+ до 84 (или 86 -не столь важно) за неделю слетело. А через две недели чувствую, что ноги что-то еле таскать начал. Взял тогда стакан кефира, ложек пять туда сахара бухнул, повторил это раза три и на место всё встало. Так что без резких движений!
Чтобы мы жили и друг друга почитали
Craft beer a day keep the doctor away
|
Статус: Offline |
|
|
| Админ | Дата: Пт, 2018-06-01, 15:40 | Сообщение 6 |
Глава гильдии пивоваров
Группа: Администраторы
Сообщений: 1907
| Цитата ACB ( ) 300 гр еды
Я пользуюсь мобильным приложением "Хики". В нем выбираешь продукт и вес, а он рассчитывает сколько белка, жиров, углеводов и ккал потребил, а также выставляет лимиты по ним на сутки. Мне, например, для спокойного похудения надо потреблять в сутки 2000 ккал: 100 гр белка, 40гр жира и 200гр углеводов.
Таким образом я за два месяца сбросил 8 кг. И это при том, что в выходные я позволяю себе пивка попить. Также в сутки стараюсь выпивать литра 2-3 воды.
Еще начал заниматься по приложению "Тренировки для Дома", в нем входит набор упражнений в домашних условиях без вспомогательных материалов (только отжимания, приседания и т.д.), очень много разных упражнений позволяющих закрепить или держать тело в тонусе
Пивоварение - это 50 % наука, а остальное искусство! На вопросы по приготовлению пива в личку не отвечаю. Добро пожаловать на наш форум: Задать вопрос
|
Статус: Offline |
|
|
| MrDAnger | Дата: Пт, 2018-06-01, 18:35 | Сообщение 7 |
Глава гильдии пивоваров
Группа: V.I.P.
Сообщений: 9441
| Посмотрите видео Ярослава Брина. Жестко и четко по полочкам рассказывает что к чему и как. Только не ведитесь на фитнес модель 4 месяца, это уже деньги. А вот первые видео с объяснением подхода-вещь!
К-РИМС на BrewManiacEX, в планах переход на CraftBeerPi
Есть вопросы ко мне по поводу ЧКД, LODO, BrewManiacEX, BrewPiLess и прочего? Щелкайте на WWW (домашняя страница) немного ниже
|
Статус: Offline |
|
|
| Sokol7295 | Дата: Пт, 2018-06-01, 21:26 | Сообщение 8 |
|
Начинающий пивовар
Группа: Пивовары
Откуда: Екатеринбург
Сообщений: 42
| Тоже смотрел Брина, но наткнулся на канал фрешлайф28 по его методе скинул 15кг без диет, просто еш и худееш. Пиво хоть и варю но сам не пью т.к. Не хочу больше толстеть
|
Статус: Offline |
|
|
| agent07 | Дата: Пт, 2018-06-01, 22:40 | Сообщение 9 |
Эксперт пивоварения
Группа: V.I.P.
Откуда: Москва
Сообщений: 1005
| Цитата Sokol7295 ( ) просто еш и худееш.
Цитата Sokol7295 ( ) Пиво хоть и варю но сам не пью
Жесть ) |
Статус: Offline |
|
|
| Alexpnz | Дата: Пт, 2018-06-01, 23:00 | Сообщение 10 |
Глава гильдии пивоваров
Группа: Модераторы
Сообщений: 3975
| Цитата agent07 ( ) Это как же?
типа - капуста для переваривания сжигает больше калорий, чем даёт. и ещё куча чего.
по факту -нет труда, нет результата.Цитата agent07 ( ) Жесть )
У меня нет рыбного склада. Но у меня есть склад с бесплатными удочками.
|
Статус: Offline |
|
|
| agent07 | Дата: Пт, 2018-06-01, 23:19 | Сообщение 11 |
Эксперт пивоварения
Группа: V.I.P.
Откуда: Москва
Сообщений: 1005
| Alexpnz,
Можно и мясо сырое жрать - тоже на перевариваение куча энергии уйдет ) Идея понятна.
Я читал где-то, что 2 литра пива эквиваленты небольшой тарелке макарон.
|
Статус: Offline |
|
|
| Alexpnz | Дата: Пт, 2018-06-01, 23:38 | Сообщение 12 |
Глава гильдии пивоваров
Группа: Модераторы
Сообщений: 3975
| Цитата agent07 ( ) Я читал где-то, что 2 литра пива эквиваленты небольшой тарелке макарон.
2 литра пива - прим 800 ккал,
макароны твердых сортов прим 250(по памяти) в 100 г.
но пиво -сразу в жир, макароны - энергию выдают долго.
т.е. - не верно.
а если упростить до семейных трусов - дневная норма мужчины ростом 180, весом 80 кг - 2000 ккал.
влил за день больше - пошло в жир, влил меньше - (возможно) жир немного ушёл.
сегодня разливал и ещё варил, устал.
завтра на пальцах набросаю теорию большого взрыва как пить пиво и не толстеть
У меня нет рыбного склада. Но у меня есть склад с бесплатными удочками.
|
Статус: Offline |
|
|
| agent07 | Дата: Пт, 2018-06-01, 23:45 | Сообщение 13 |
Эксперт пивоварения
Группа: V.I.P.
Откуда: Москва
Сообщений: 1005
| Цитата Alexpnz ( ) но пиво -сразу в жир, макароны - энергию выдают долго.
Я пью пиво (мне кажется, много ))) ) и не толстею. Рост 180, вес 72. |
Статус: Offline |
|
|
| Alexpnz | Дата: Сб, 2018-06-02, 00:06 | Сообщение 14 |
Глава гильдии пивоваров
Группа: Модераторы
Сообщений: 3975
| Цитата agent07 ( ) Почему пиво сразу в жир?
прим. до 35-37 годов у меня был неизменный вес -прим. 72-74 кг при росте 184. астеник с хорошим метаболизмом.
дальше перестал следить за весом и вынырнул с весом в 100 кг(((
т.е. то, что сегодня Вам пиво не даёт прирост веса - совсем не говорит о том, что .... см. вышеДобавлено (02-06-2018, 00:06)
---------------------------------------------
Цитата Админ ( ) Я пользуюсь мобильным приложением "Хики"
когда я озаботился весом - на сайте "калоризатор" скачал данные по всем продуктам, которые потреблял и в экселе ежедневно заносил , что съел.
жесть. но так было. постепенно уже начал видеть сколько ккал в каком блюде))Цитата Админ ( ) Еще начал заниматься по приложению "Тренировки для Дома", в нем входит набор упражнений в домашних условиях без вспомогательных материалов (только отжимания, приседания и т.д.), очень много разных упражнений позволяющих закрепить или держать тело в тонусе
для тех, кто не хочет заморачиваться на разнообразии упражнений, рекомендую 2-3 раза в неделю делать бёрпи(самое противное и самое действенное упражнение для поддержания тела в тонусе) , 3-5 подходов по 10.
У меня нет рыбного склада. Но у меня есть склад с бесплатными удочками.
|
Статус: Offline |
|
|
| agent07 | Дата: Сб, 2018-06-02, 02:06 | Сообщение 15 |
Эксперт пивоварения
Группа: V.I.P.
Откуда: Москва
Сообщений: 1005
| Цитата Alexpnz ( ) потому что, что пиво -быстро высвобождаемая энергия(как любой алкоголь). и если она сразу не используется то куда ей деваться? ессно -в депо. |
Статус: Offline |
|
|
| Админ | Дата: Сб, 2018-06-02, 14:27 | Сообщение 16 |
Глава гильдии пивоваров
Группа: Администраторы
Сообщений: 1907
| Даже не знаю. У меня есть один товарищ любитель крепкого алкоголя в больших дозах. Как-то встретил его, а он похудел сильно. Спрашиваю, как похудел, а он ответил, что месяц как пить бросил.
Потом встречаю опять через какое-то время, а он обратно обернулся в ту же пору, как опять пить начал.
Видимо у него алкоголь хорошо усваивается)
Пивоварение - это 50 % наука, а остальное искусство! На вопросы по приготовлению пива в личку не отвечаю. Добро пожаловать на наш форум: Задать вопрос
|
Статус: Offline |
|
|
| Alexpnz | Дата: Сб, 2018-06-02, 15:03 | Сообщение 17 |
Глава гильдии пивоваров
Группа: Модераторы
Сообщений: 3975
| Цитата agent07 ( ) Так известно (или это ложь??), что энергия из алкоголя вообще не усваивается. Потому и нет алкашей толстых
Добавлено (02-06-2018, 15:03)
---------------------------------------------
смотрю, пишут те, у кого замечательно получается бороться с животом))))
поскольку создал тему для помощи тем, у кого не очень получается, попробую в трёх строчках выжать основные моменты.
1. нужно знать - в организме существует 3 вида жира
а) абдоминальный(подкожный) жир
б) висцеральный (внутренний, тот который обволакивает внутренние органы) - именно он выпирает изнутри живот "яблоко)
в) обусловленный гормональными процессами.
борьба с каждым из видов - отдельный процесс, но можно вести борьбу параллельно.
2 . нужно понимать, что кол-во клеток у человека - постоянное(они никуда не деваются), можно только уменьшить их размер, "высосав из них энергию".
3. нужно чётко понимать - похудеть один раз и насовсем(надолго) невозможно. как только поступающие в организм калории превысят затраченные - жировые клетки сразу берут реванш, начинают снова наполняться. т.е. поддержание себя в кондиции - процесс непрерывный, просто когда один раз вышел на какой-то уровень, затратив время и усилия, потом входит в привычку и становится чем-то вроде чистки зубов(я лет 6-7 назад, с подачи товарища, начал по утрам обливаться холодной водой и теперь если не облился - такое ощущение, как не позавтракал).
4. быстрый сброс веса - вредно для организма (медики не рекомендуют сбрасывать более 700 г в неделю).
и да, упражнения-"скручивания" -т.н. "качание пресса" - это ни о чём. вы можете иметь прямые мышцы пресса в виде стальных кубиков(кстати, ещё одно заблуждение -разделение прямых мышц на "верхний, средний и нижний" пресс - это две параллельных мышцы, разделённых стяжками), но если у вас уровень подкожного жира выше 10-12%, то эту сталь никто не разглядит под жировой плитой)))
У меня нет рыбного склада. Но у меня есть склад с бесплатными удочками.
Сообщение отредактировал Alexpnz - Сб, 2018-06-02, 15:09
|
Статус: Offline |
|
|
| vag1970 | Дата: Сб, 2018-06-02, 15:17 | Сообщение 18 |
Домашний пивовар
Группа: V.I.P.
Сообщений: 196
| Цитата Alexpnz ( ) жировые клетки сразу берут реванш, начинают снова наполняться. |
Статус: Offline |
|
|
| ACB | Дата: Сб, 2018-06-02, 15:19 | Сообщение 19 |
Опытный пивовар
Группа: V.I.P.
Откуда: Смоленск
Сообщений: 290
| Цитата Alexpnz ( ) 4. быстрый сброс веса - вредно для организма (медики не рекомендуют сбрасывать более 700 г в неделю).
1 кг в неделю норамально еще
Из за чего нельза сбрасывать больше? Причина проста наш организм может потерять(сжеч) жира только 700 калл, а очтольное будут мышцы.
Занятия спортом распаляют аппетит.
Алкоголь помимо его калорийности притупляет чувство насыщения, что ведёт к перееданию.Добавлено (02-06-2018, 15:19)
---------------------------------------------
Лучше всего худеть лёжа.
На вкус и цвет все фломастеры разные.
|
Статус: Offline |
|
|
| Alexpnz | Дата: Сб, 2018-06-02, 15:32 | Сообщение 20 |
Глава гильдии пивоваров
Группа: Модераторы
Сообщений: 3975
| Цитата ACB ( ) 1 кг в неделю норамально ещеИз за чего нельза сбрасывать больше? Причина проста наш организм может потерять(сжеч) жира только 700 калл, а очтольное будут мышцы.
У меня нет рыбного склада. Но у меня есть склад с бесплатными удочками.
|
Статус: Offline |
|
|
|
|
Личный кабинет 
